（割合具体的なことも書いていますので、
即役に立つ部分もあるかもしれません）。
現在『恋愛睡眠のすすめ（恋愛睡眠のススメ）』という映画が評判です。映画についてはよろしければこちらを参照ください。 http://nightcare.sblo.jp/
こちらは主に睡眠不足の解消方法についてのページです。快眠情報や睡眠術の本（ノウハウ）、療法を紹介したり、様々なグッズを紹介します。グッズについては、この序章のところどころで快眠・安眠製品を紹介しています。特に品揃えが豊富な楽天へのリンクを作ってありますのでご参考ください。
睡眠不足（寝不足）はつらいものです。誰しも快適な睡眠、快眠を得たいと願います。とにかく皆様に快適な睡眠をとり、快適な人生を送っていただくことが大切だと思っております。
なお、睡眠のメカニズムについてはここでは割愛いたします。
さて、すぐに思い浮かぶのはクスリ。睡眠薬（睡眠剤）は正しい知識を持って使えば決して危険なものではありません。現在使われているものはベンゾジアピゼン系という種類の薬がほとんどで、医師の指示通りに服用すれば安全で、常習性もほとんど認められません。でも、できれば薬には頼りたくないのも人情（もちろん妊娠中は厳禁）。睡眠障害の方にも知っていただきたい。睡眠時間が８時間というのは平均ということでしょうが、無作為調査で、中には不健康な人もかなり含まれていると思われます。平均点は必ずしも優秀を意味しません。
レム睡眠（レム：REM：Rapid Eye Movement）とノンレム睡眠は学校でも習う睡眠時の眼球の動きのことです。睡眠の深さと切り離せない話ですが、それを知ったからと言って快眠を得られるものではありません。生理学的な情報は別のページ（生物関係或いは学会等）のページを参照ください。機会があればこちらでもいつか取り上げたいとは思います。
健康生活のためには睡眠をある程度自分の意志（意思）で「コントロール（制御）」することは絶対不可欠です。
そのためにはリラクゼーション音楽CDも寝るときにタイマーでかけておいたりするのも良いでしょう。快眠ＣＤ “Dreams”(『ドリームズ(ドリームス)』)というのが話題になっているようです。下の楽天リンクをクリックして感想をご覧下さい。かなり効果ありそうです！
楽天でDreamsのCDを買う
また、アロマもとてもおすすめです。香りが私たち人間に及ぼす影響は絶大です。原始時代の生活は嗅覚がとても重要な役割を果たしていたことから、香りは我々の眠っている能力や感覚、記憶などを引き出してくれるというものです。ふるさとの香りをいつまでも忘れないというのもこれです。
楽天で天然アロマ（エッセンシャルオイル）を買う
効果的なダイエットはやはり睡眠をコントロールすることも条件です。
のだめ効果か、オーケストラ演奏のクラシック曲を睡眠導入剤にしている女性が増えてきているようです。
楽天で、のだめクラシックＣＤを買う
睡眠中の幼児や赤ちゃんの呼吸が止まるのは、育児中の親御さんにとっては自分の心臓が止まるほど心配なものです。乳幼児、乳児の成長に関する保健指導はまずは良心的な専門家（医師・保健婦）に相談するのがよろしいかと思います。
赤ちゃん、子供・新生児にとっての睡眠はまた特別な意味もあります。子どもにとっても、成長に深く係わり、身長にも影響があるのではないかと心配する向きもあるようです。
中高生ともなると家庭学習が忙しく、学習時間と睡眠時間は表裏一体とならざるを得ないものであります。やはり如何にうまく睡眠（敢えて「睡眠時間」とは表現しません）を確保するかということが肝心な問題となるでしょう。質の良い睡眠であれば、短時間でも良いのです。6時間など十分すぎるほどです。
体づくりの鍵を握る成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。一生の中では所謂高校生の時期に盛んに分泌されています。睡眠に障害がありますと、自然と体作りも阻害されることになります。正に寝る子は育つということになります。
睡眠中に痙攣が起きるのは長短でかなり違います。授業中に眠気が差し、突然ビクッとなる（ジャーキング）のはたいてい問題ありませんし痙攣とは違います。それどころか健全な反応です。しかし、睡眠中に数秒間痙攣が続く場合。「睡眠時[夜間]ミオクローヌス」という病態が疑われます。やはり医師への相談が先決です。
睡眠中は夢を見るものではありますが、夢ばかりみているということは、眠りが浅く、疲労の残りやすい睡眠ということになります。
睡眠中に何度も唸るのは、症状は特定できませんが、要注意。眠りは浅く、睡眠が十分に取れていない可能性は高い。
きちんとした睡眠をとるには生活のリズムがとても大切です。
睡眠中の体温はあるリズムで変化します。この体温の管理も睡眠のコントロールに役立つこともあります。
アルコールへの依存も危険です。超短期的には寝つきが良いので酒類を飲んで寝ることはよさそうですが、睡眠時間帯の後半ではかえって質の悪い睡眠となり、中期的には不眠へと繋がりやすくなります。また、これを習慣とするとアルコール依存症ともなりやすくなります。
食後すぐに寝るのも良くないというのは割合常識として定着しているようです。ですから、満腹して眠くなり、そのまま寝てしまうなどは、体に良くないばかりか、惰眠、不眠に繋がりやすい行為です。
グリシンは最近注目の非必須アミノ酸です。ホタテなどの天然食材に含まれるアミノ酸ですので、、新しい製品ですが、安全度は高いと思われますが、まだお試し程度に留めておかれるのがよろしいのではないかと思います。就寝前にグリシンを摂取することにより快眠を得られるようです。
楽天でグリシン製品を買う
いずれにしても寝る前に興奮したり、過度のストレス（適度なストレスは人生に必要だと言いますが）を受けることも避けた方が良いです。具体的には、例えばメールや電話のやり取りなど。結果的に癒しになるやり取りであれば良いですが、反対になることもあり得ます。ホ○ー映画を見たりなども良くないでしょう。
禁煙と不眠も関連がありそうですが、禁煙してから眠れなくなったと言う人が多いようです。しかし反対に、禁煙してから眠くなったと言う人もいます。それぞれ喫煙への依存度や、禁煙してからの時期によって違ってくるものと思われます。
いずれにしても喫煙は体にも良くありませんし、副流煙による周囲への迷惑もありますので、できるだけ早期にタバコは断った方が良いですね。禁煙に挑戦する前にはこのページを参考にしていただき、快眠の方法を十分に用意してから禁煙を始められることをお勧めします。
睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合には、場合によっては入院も必要です。こんなところ（ページ）で快眠のヒントを探すのは後回しにして、すぐに病院、医師（内科（系）・呼吸器内科・耳鼻咽喉科・精神科（精神化には睡眠外来を設けていることもあります））に相談してください。
鼻閉から来る睡眠時無呼吸の外科的治療として鼻内粘膜を蒸散させる「鼻内炭酸ガスレーザー照射術」を施術する医院もあります。
金魚は寝るのか？などと考えると眠れなくなる？有名な地下鉄ネタ漫才を思い出してしまいます。「考えると眠れなくなっちゃう」というのが決まり文句でしたが、実はどうでもよいようなこと（心配事はよくない）をあれこれ、ある程度集中して考えることは、難しい本を読むのに似ていて、いつの間にか寝てしまうことが多く、むしろ眠りに繋がり易いと言えます。反対に、明日は早く起きなければならないというとき、早く寝よう寝ようという意識が先行すると、余計に眠れなくなってしまいます。
とにかく睡眠は快適な方が良いですね。
こちらでどうぞ快適睡眠を探してください！
また、カードを作るととてもお徳になります。たまにでも利用されるならカードを作っておかれると良いですよ。
私もよく利用しますが、ポイントはいつの間にかすぐにたまります。これを買い物に利用しない手はないですよ。
【マイナスイオン効果】
「マイナスイオン」は正式な科学用語ではありませんが、人の健康や精神状態に直接間接に作用していることは間違いないようです。滝の近くに行くと感じるさわやかさによくたとえられています。
暑い夏にはクーラーをかけっ放しで体調を崩したり、電気代を浪費したりしがちです。逆にクーラーを使わずに汗だくで不快な朝を迎えることもありがちです。そこで、数あるマイナスイオン発生器の中でもスグレモノの紹介です！
★マイナスイオン発生器「新林の滝」（森林ではありませんのでご注意を）★
〈尚、当サイトでは有益と思われる情報のみをお届けすることを心がけておりますが、記事内容等一切について不都合が生じましても個人で運営しているブログですので責任は負いかねます。また、記事中の治療、医薬品等の一切は個人の責任においてお試しください。〉
タオル地の快眠枕カバー
夏にピッタリのひんや〜り涼感♪枕とカバーのお得なセット！■夏の快眠セット(アクア・ピロー+ファインリネン枕カバー)【20%OFF】
王様の快眠枕：王様の夢枕のグレードアップ版
ポイント連動最大10倍！松並木 ココでしか買えない蒸れない心地良さで年中快眠三昧！ふっくら優しいカラーガーゼケットシングル*ベージュ 
